Adduktorenmaschine

Adduktoren stärken – effektives Training

Die Adduktorenmaschine gehört zur Grundausstattung moderner Fitnessstudios. Sie ermöglicht ein isoliertes Training der Oberschenkel-Innenseite und unterstützt den muskulären Ausgleich im Unterkörper. Das gezielte Training der Adduktoren verbessert Stabilität, fördert die Beweglichkeit und beugt Überlastungen vor – essenziell für Gesundheitssport, Reha und leistungsorientiertes Krafttraining.

Adduktorenmaschine

Sport-Thieme Ab-/Adduktoren-Maschine „SQ“

Stück ab CHF 6'104

Body-Solid Ab-/Adduktoren-Maschine „Pro Dual“

Stück ab CHF 4'149

Body-Solid Fitnessstation „G-1S“

Stück CHF 1'538

Sport-Thieme Ab-/Adduktoren-Maschine „SQ“

Stück ab CHF 5'249

Sport-Thieme Ab-/Adduktoren-Maschine „OV“

Stück ab CHF 7'569

Sport-Thieme Ab-/Adduktoren-Maschine „Hydraulisch“

Stück CHF 4'759

Sport-Thieme Ab-/Adduktoren-Maschine „OV“

Stück ab CHF 6'838

Die Adduktorenmaschine: Mit kleinen Trainingsschritten ans Ziel kommen

Die Adduktorenmaschine eignet sich ideal für Personen mit Rückenbeschwerden, denn das Fitness-Training ist nicht mit Stossbelastungen verbunden. Ein häufiger Fehler beim Workout mit dem Adduktoren Trainingsgerät ist, dass der Trainierende zu Anfang ein zu hohes Gewicht wählt. Fangen Sie lieber langsamer an und steigern Sie das Gewicht kontinuierlich. Auch die Wiederholungen sollten zu Anfang gering sein und sich bei fortgeschrittenem Training häufig wiederholen.

Richtig trainieren mit dem Adduktoren Gerät

Für eine richtige Ausgangshaltung ist es wichtig, dass Sie Ihren Rücken gerade halten. Ihren Kopf richten in Verlängerung zur Wirbelsäule aus. Die Hände umgreifen dabei die Halterungen. Der Oberschenkel steht parallel zum Boden. Haben Sie Ihren Körper richtig ausgerichtet, geht es an die richtige Übungsausführung. Die Oberschenkel führen Sie nach innen, indem Sie sie gegen den Widerstand drücken. Atmen Sie dabei aus und achten Sie darauf, dass Sie die Bewegungen langsam durchführen. Wenn Sie die Auflageflächen berühren, ist die Endposition erreicht. Zum Lösen der Position, führen Sie die Oberschenkel wieder nach aussen. Atmen Sie dabei ein.