Nordic Walking Stöcke

Nordic-Walking-Stöcke- Kaufberatung: Hier kaufen Sie die passenden Nordic-Walking Stöcke von Topmarken

Nordic-Walking heisst walken mit aktivem, kraftvollem Stockeinsatz, ähnlich wie beim Parallel-Skilanglauf. Dabei trainieren Sie den ganzen Körper, bauen Fitness auf und lassen Pfunde purzeln. Grundlegende Voraussetzung für ein effektives und gesundes Training sind geeignete Nordic-Walking-Stöcke. Sie sollten leicht und stabil sein, gut in der Hand liegen, die richtige Länge haben und über eine gute Dämpfung verfügen. Sie können dabei zwischen Nordic-Walking-Stöcken mit einer verstellbaren Stöcklänge oder einer fixen Stocklänge wählen. In unserem Einkaufsberater zeigen wir Ihnen, welcher Nordic-Walking-Stock der richtige für Sie ist.

1. Wie erkenne ich einen hochwertigen Nordic-Walking Stock?
2. Welches ist die richtige Länge bei Nordic-Walking-Stöcken?
3. Was unterscheidet Nordic Walking-Stöcke von Trekking-Stöcken?
4. Kann ich mit Nordic-Walking Stöcken auch „normales Bergwandern“ betreiben?

1. Wie erkenne ich einen hochwertigen Nordic-Walking Stock?

Hochwertige Nordic-Walking-Stöcke werden aus einer speziellen Aluminium-Legierung, Carbon oder einem Carbon-Glasfasergemisch gefertigt. Wichtig ist ein gutes Schwungverhalten des Materials, d. h. die Walkingstöcke sollten keine belastenden Schwingungen an Hand-, Ellenbogen- und Schultergelenke weitergeben. Der Stockgriff sollte ergonomisch geformt und rutschfest sein, sodass auch bei längeren Touren nichts drückt oder scheuert. Griffe aus Kork sind dabei besonders angenehm, da sie Schweiss gut aufnehmen. Funktionale Griffschlaufen sorgen dafür, dass Sie die Nordic-Walking-Stöcke kraftschonend schwingen können. 

2. Nordic Walking Stöcke: die richtige Länge berechnen

Damit Sie den Bewegungsablauf korrekt ausführen können, sollten die Nordic-Walking-Stöcke weder zu lang noch zu kurz sein. Sie können verschiedene Stockgrössen bestellen. Die genaue Länge der Nordic-Walking-Stöcke lässt sich dann am Stock selbst einstellen. Doch welche Stocklänge ist die richtige? Zur Ermittlung der passenden Stocklänge gibt es eine grobe Faustregel: Die richtige Stocklänge beim Nordic Walking ist dann erreicht, wenn der Arm fast im rechten Winkel den Stock greift. Zur Berechnung eignet sich eine einfache Formel: Ihre Körpergrösse in cmx0,66. 

Eine gute Orientierung für die richtige Nordic Walking Stocklänge liefert auch folgende Grössentabelle:

Bitte beachten Sie, dass es sich dabei um Richtwerte handelt. Persönliche Vorlieben sowie der individuelle Körperbau sind dabei nicht berücksichtigt. Noch ein Tipp von uns: Erfahrungsgemäss kommen Anfänger:innen mit kürzeren Nordic-Walking-Stöcken besser zurecht. Im Zweifelsfall lieber einen kürzeren Stock wählen. 

3. Was unterscheidet Nordic Walking-Stöcke von Trekking-Stöcken?

Die Stöcke sind dem Bewegungsablauf der jeweiligen Sportart angepasst. So sollten gute Trekkingstöcke über einen breiteren, abgewinkelten Griff und eine einfache Schlaufe verfügen. Bei Nordic-Walking Stöcken ist der Griff schlank und die Schlaufe meist eine Handschuh-Schlaufe, sodass Sie entsprechend des Bewegungsablaufes den Stock zurückwerfen und mit geöffneter Hand wieder vorziehen können. Zusätzlich gehören Asphalt-Gummipuffer zur Grundausstattung von Nordic-Walking Stöcken.

4. Kann ich mit Nordic-Walking Stöcken auch „normales Bergwandern“ betreiben ?

Nordic Walking Stöcke eignen sich auch ideal zum Bergwandern. Bitte beachten Sie dabei unsere Empfehlungen für den An- und Abstieg:  

Bergauf wird der Körper weiter nach vorn gebeugt als gewöhnlich. Der Armeinsatz ist kräftiger, auch die hinteren Oberschenkelmuskeln sowie die Wadenmuskeln werden stärker beansprucht. Kräftiger Stockeinsatz trägt dazu bei, an Steigungen die Schrittlänge zu erhöhen. An Steigungen überträgt der Stockschub die Belastung von den Beinen auch auf den Oberkörper. Für Anfänger:innen ist Walking an Steigungen ein hervorragendes Training, da dieses den Armeinsatz gut trainiert.

Bergab wird die Schrittlänge verkürzt und der Schwerpunkt liegt tiefer. Die Knie bleiben ständig leicht gebeugt und beim Abstossen vom Boden wird der Fuss nicht gestreckt. Das Gewicht wird zwischen dem auf dem Boden auftreffenden Stock und der Ferse des gegenüberliegenden Fusses verteilt. Je mehr Belastung vom Stock aufgefangen wird, desto weniger Gewicht muss das gegenüberliegende Bein tragen. Die Füsse bremsen fortwährend und sind hinten leicht vom Boden abgehoben. Die Stöcke werden nicht vor den Körper geführt. Bergab ist der Stockschub geringer als beim Walking auf ebenem oder ansteigendem Terrain. 

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