Orientierungslauf

Der aus Skandinavien kommende Orientierungslauf (OL) ist eine international organisierte Wettkampfsportart. Hier in unserem Beratungsbereich erklären wir Ihnen, welche Ausstattung Sie für einen gelungenen OL in Verein und Schule benötigen.

1. Was ist Orientierungslauf?
   
2. Welche Orientierungslauf-Ausrüstung wird benötigt?
3. Orientierungslauf in Verein und Schule

1. Was ist Orientierungslauf?

Beim Orientierungslauf laufen die Sportler:innen mithilfe von Kompass und Karte gekennzeichnete Kontrollpunkte in einer vorgegebenen Reihenfolge auf Zeit ab. Üblicherweise findet ein Orientierungslauf mit Kompass im Wald statt. Es gibt allerdings auch Orientierungsläufe in der Stadt, im Park oder in anderem Gelände. Inzwischen bieten auch viele Vereine in Deutschland Orientierungsläufe im Breitensport an. Dabei werden die Strecken in Länge und Anspruch an die Altersklassen und den Fitnessstand der Teilnehmer angepasst. OL gibt es als Einzellauf oder in der Staffel sowie Orientierungslauf-Events über mehrere Tage.

2. Welche Orientierungslauf-Ausrüstung wird benötigt?

Um die Herausforderung eines Orientierungslaufs, den optimalen Weg im freien Gelände zu meistern und die festgelegten Kontrollpunkte in kürzester Zeit zu finden, ist ein gutes Equipment essentiell.

Als Veranstaltende benötigen Sie Streckenfähnchen und Weg-Marker. Diese dienen zur Streckenmarkierung. In der Regel werden die Posten mit orange-weissen Stoffmarkierungen, den sogenannten Postenschirmen, versehen. Dazu gibt es elektronische Stempelvorrichtungen, womit die Teilnehmer:innen mit einem Chip belegen können, dass sie den Posten angelaufen sind.


Das wichtigste OL-Equipment für Sportler:innen sind Kompass, Stirnlampe und Rucksack:

++ Der Kompass: Kompasse sind seit mittlerweile 8 Jahrhunderten bekannt. Für Orientierungsläufe sind sie ein unerlässlicher Teil der Ausrüstung. Alle Teilnehmenden erhalten nach dem Start eine sogenannte Orientierungssportkarte, welche die Standorte aller zu erreichenden Posten enthält. Der Kompass erleichtert die Orientierung und vereinfacht die Zielfindung. Und so funktioniert es: Zu Beginn wird die Kante des Kompasses auf den Start- und Endpunkt ausgerichtet. Wenn das erledigt ist, drehen Sie das Kompassgehäuse. Und zwar so lange, bis der Orientierungspfeil sowie die Linien der Karte auf N zeigen. Als nächstes richten Sie Karte und Kompass so aus, dass das rote Ende der Nadel in Richtung Norden zeigt. Jetzt kann es schon losgehen: dem Richtungspfeil auf dem Kompass folgen und die Nadel stets mit dem Orientierungspfeil auf dem Gehäuse in die richtige Richtung lenken.

++ Die Stirnlampe: Mit den Stirnleuchten behält man das Gelände auch bei Dämmerung oder Dunkelheit im Blick und hat die Hände dabei frei. So können Sie potenziellen Gefahren ausweichen und Unfälle lassen sich durch die Lichtquelle der LED Stirnlampen massgeblich verringern. Wichtiges zu Lumen: Die Einheit des Lichtstroms nennt sich Lumen und gibt Auskunft über die Helligkeit des Gesamtlichts einer Lampe. Eine starke Helligkeit steht jedoch oft in Verbindung mit einem hohen Batterieverbrauch. Bei ausgiebigen Wanderungen wird das schnell zu einem großen Nachteil. Greifen Sie daher lieber zu Stirnlampen mit einem Akku. Bei vielen hochwertigen Stirnlampen lässt sich der Lumen-Wert in unterschiedliche Stufen einstellen. Dadurch können Sie die Helligkeit des Lichts im Handumdrehen an Ihre Aktivität anpassen.

++ Der Rucksack: Anders als bei organisierten Läufen gibt es bei Orientierungsläufen in der Regel keine Versorgungsstationen. Hier sind alle für sich selbst, das eigene Fortkommen sowie die Verpflegung zuständig. Optimal ist hier ein spezieller Rucksack: leicht, wasserdicht und mit Schnellzugriff!

 

3. Orientierungslauf in Verein und Schule

Während der OL als Leistungs- und Breitensport einen Wettkampfcharakter besitzt und die Sportler:innen mit hochwertigem Equipment ausgestattet sein sollten, zählt beim OL in der Schule der Spielspass. Je nach Strecke und Gelände können dabei Markierhütchen und Kleingeräte zum Einsatz kommen. Kompasse für Schüler:innen beim Orientierungslauf, das Kartenlesen und das Finden der Fähnchen fordern die psychischen Fähigkeiten. Der Orientierungslauf für die Schule fordert die Kids körperlich wie mental. Natürlich kann der Orientierungslauf auf dem Schulgelände oder in der Sporthalle stattfinden. Hier können zunächst die nötigen Fähigkeiten geschult werden., bevor es in unbekanntes Gelände geht.

Sämtlichen Bedarf zu Orientierungsläufen wie Laufkompasse, Orientierungslauf-Lampen, leichte, wetterfeste Rucksäcke, Fähnchen und Streckenmarkierungen finden Sie bei Sport-Thieme im Orientierungslauf-Shop.