Calisthenics Station: Die speziellen Geräte für das Outdoor-Training
Calisthenics Geräte sind aus robustem Stahl gefertigt und bestehen meist aus einem Calisthenics Gerüst mit verschiedenen Anbau-Geräten wie Reckstangen, Parallelbarren, Sprossenwänden oder auch Hangelstrecken. Da das Trainieren im Freien immer beliebter wird wundert es auch niemanden, dass spezielle Outdoor-Fitnessparks wie Pilze aus dem Boden spriessen und Workout-Fans begeistern. Das Kraft-Training in so einem Calisthenics Park trifft den Zeitgeist der jungen Fitness-Generation.
Trend: Indoor Calisthenics
Was draussen Spass macht, muss drinnen nicht schlechter sein. Kein Wunder also, dass man Calisthenics Gym mittlerweile in vielen Fitnessstudios findet. Die speziellen Indoor Calisthenics Geräte sind ebenso sehr robust gefertigt und bieten dem Sportler eine Vielzahl an Übungsmöglichkeiten. Bei uns im Online Shop können Sie eine komplette Calisthenics Station kaufen. Aber auch kleinere Einzelgeräte, wie die Parallel Bars, für ein effektives Ganzkörpertraining.
Was ist Calisthenics?
Calisthenics ist eine Kombination aus Ausdauer, Kraft und allgemeiner Körperbeherrschung. Bei diesem neuen Trendsport wird nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Als Trainingsgerät dienen spezielle Calisthenics Geräte, die die motorischen Fähigkeiten, den Muskelaufbau, Ausdauer und Kraft aus der Bewegung fördern. Beim Outdoor Calisthenics werden gängige Grundübungen, wie Kniebeugen oder Liegestütze für ein intensives Gesamtkörpertraining genutzt. Diese Übungen lassen sich dann jederzeit erschweren, damit das Trainingsprogramm nicht langweilig wird.
Die beliebtesten Grundübungen
Calisthenics besteht aus einfachen Grundübungen, wie Kniebeugen, Liegestütze, Dips und Klimmzügen. Diese Übungen sprechen besonders die grossen Muskelgruppen an. Kniebeugen, auch Squats genannt, zählen zur Königsdisziplin im Krafttraining. Bei hohen und tiefen Kniebeugen werden die Oberschenkel, Waden, Po und Rücken gleichzeitig trainiert. Wer die Beine trainiert, muss auch die Arme trainieren – So stärken Sie mit Liegestütze den Oberkörper und besonders die Brustmuskulatur. Wichtig ist die dabei die korrekte Ausführung. Dips trainieren hauptsächlich den Trizeps und sind eine hervorragende Eigengewichtsübung. Der Körper fällt mit einer Armbeugung nach unten und wird mit der Streckung der Arme wieder nach oben drückt. Auch Klimmzüge dürfen beim Training nicht fehlen, denn sie stärken Bizeps, Trizeps und die Deltamuskeln.