Koordinationstraining

Koordinationstraining: Muskelgruppen werden beansprucht und aktiviert

Koordinationstraining ist die ideale Ergänzung zu fitnessorientiertem Training. Warum? Weil Kraft und Ausdauer nur eine Seite des Fitnesssports ausmachen. Auf der anderen Seite stehen neben einem guten Körpergefühl und einer exzellenten Körperbeherrschung eben auch ein ausgeprägtes Körperbewusstsein. Solche koordinativen Fähigkeiten werden ausnahmslos durch anspruchsvolle und komplexe Übungen trainiert bzw. geschult: dazu gehören neben Gleichgewichts- und Gymnastikübungen auch komplexe Übungen, sogenannte „Überkreuz“-Bewegungen, bei denen das Gehirn für eine gezielte Handlung aktiviert werden und mit ihrem gesamten Bewegungsapparat zusammenarbeiten muss.

Koordinationstraining war noch nie so einfach

Ob Sportkreisel, Balance-Pad oder Balancierboard - die Auswahl an Sportgeräten, die Sie für Ihr Koordinationstraining benutzen können, ist riesig. Bei jeder koordinativen Übung erfolgt die Steuerung Ihres Bewegungsapparates durch Muskeln, die Sie einzeln und isoliert gar nicht trainieren können, die aber für die Stabilisation Ihrer Wirbelsäule und Ihrer Gelenke wichtig sind. Ein Beispiel: Halten Sie beim Training das Gleichgewicht auf einem Sportkreisel oder einem Fitnessball und versuchen Sie mit kleinen Bällen zu jonglieren. Durch die instabile Fläche werden Muskeln aktiviert, die letztlich den Rumpf stabilisieren und den Rücken stärken. Bereits nach wenigen Trainingseinheiten werden Sie sehen, dass sich die koordinativen Fähigkeiten enorm verbessern!