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Ergometer

Ergometer für sportliche Einsteiger:innen und Profis

Ob im Fitnessstudio oder zu Hause, Ergometer bieten ein ideales Training für jedes Fitnesslevel. Entdecken Sie unser grosses Angebot an hochwertigen Ergometern und finden Sie das perfekte Gerät für Ihre Bedürfnisse. Verbessern Sie Ihre Ausdauer, stärken Sie Ihre Muskulatur und schonen Sie gleichzeitig Ihre Gelenke. Ergometer-Training ist ideal für jedes Alter und jede Zielsetzung: Ob Gewichtsabnahme, Rehabilitation oder einfach nur Spass am Sport. 
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Ergometer – So finden Sie das passende Ergometer!

Ergometer sind gelenkschonende Trainingsgeräte, welche dem Fahrrad fahren gleichen. Mit Ihnen lassen Sie nicht nur überschüssige Pfunde purzeln, sondern trainieren gleichzeitig Ihre Ausdauer. Wir zeigen Ihnen die Vorteile auf einen Blick, geben Ihnen Trainingstipps mit an die Hand und geben Ihnen einen Einblick in die Technik und Ausstattung eines Ergometers.

  1. Welche Vorteile bietet das Ergometer-Training?
  2. Welches Ergometer ist das richtige?
  3. Technik und Ausstattung eines Ergometers
  4. Unterschied von Fahrrad-Ergometer und Recumbent Bike
  5. Trainingstipps
  6. Pflege und Wartung

1. Welche Vorteile bietet das Ergometer-Fitness-Training?

Das Training auf den beliebten Fahrrad-Ergometern ist sehr einfach, komfortabel und gelenkschonend. Die Widerstandsleistung wird in Watt gemessen und angezeigt. Somit unterscheiden sie sich zu Heimtrainern. Besonders im Leistungs- und Rehabilitationssport ist das Trainieren nach Watt wichtig. Der Watt-Bereich ist individuell einstellbar – es gilt, den vorgegebenen Wattbereich einzuhalten. Mit dem Ergometer stärken Sie besonders Ihre Muskulatur im Oberkörper und steigern Ihre Ausdauerfähigkeit. Ausserdem lassen sich intensive Cardio-Trainingseinheiten durchführen, die Ihnen beim Abnehmen helfen und somit einen gesünderen Lebensstil fördern können. Ein weiterer Vorteil ist das Training im Sitzen. Im Gegensatz zu Laufeinheiten schonen Sie beim Ergometer-Fitness Ihre Gelenke.

2. Welches Ergometer ist das richtige?

Fahrradergometer finden Sie bei uns in verschiedenen Modellausführungen. Ob Oberkörperergometer oder Liegeergometer und egal für welches Ergometer Sie sich entscheiden: Achten Sie beim Kauf auf individuelle Einstellmöglichkeiten von Sattel und Lenker. Ein tiefer Einstieg sowie ein grosses Trainingsdisplay machen das Fitness-Training auf dem Ergometer besonders komfortabel. Für welche Ausstattung, Einsatzbereich, Gewichtsbelastung und Marke Sie sich entscheiden, können Sie leicht in unserem Online Shop herausfinden

Heimsport:
Ergometer für den Heimsport eignen sich optimal für das Training in den eigenen 4 Wänden. Das heisst, ausschliesslich für die private Nutzung. Die Geräte-Qualität ist nicht für den Dauerbetrieb ausgelegt. Bei der Nutzung von Heimgeräten im institutionellen Bereich besteht kein Gewährleistungs- oder Garantieanspruch. Unser Tipp: Wenn Sie über wenig Platz in Ihrer Wohnung verfügen, dann bestellen Sie ein klappbares Laufband für platzsparende Verstauung. 


Semi-professionell:
Semi-professionelle Ergometer für Vereine, Hotels und Privatkund:innen mit gehobenem Anspruch. Diese Geräte sind für eine häufige Nutzung jedoch nicht für den Dauerbetrieb geeignet.

Professionell:
Profi-Ergometer zeichnen sich durch eine hohe Belastbarkeit aus. Sie eignen sich bestens für alle Fitness-, Gesundheits- und Krafträume in Vereinen, Schulen, Krankenhäusern, Therapiezentren, Reha-Kliniken, Justizvollzugsanstalten, bei der Polizei und der Feuerwehr.

3. Technik und Ausstattung eines Ergometers

Damit Sie viel Freude am Training haben, achten Sie unbedingt auf die nachfolgenden Ausstattungskriterien:

Das Bremssystem:
Das Abbremsen der Schwungmasse bei einem Ergometer funktioniert über ein Magnetfeld. Das geschieht durch eine elektrische Spule (Wirbelstrombremse). Der Widerstand lässt sich individuell nach oben oder unten regulieren. Somit ist ein drehzahlunabhängiges Training möglich.

Antriebssystem:
Der Antrieb erfolgt über einen Riemenantrieb. Dieser ist besonders geräuscharm.

Training mit Pulsmessung:
Da Sie mit dem Ergometer-Training perfekt abnehmen können empfiehlt es sich, ein Trainingsgerät mit Herzfrequenzsteuerung zuzulegen. Mit dieser Steuerung lässt sich ein Pulsbereich festlegen, in dem die Trainingsziele besser erreichbar sind. Da das Ergometer den Widerstand automatisch anpasst, trainieren Sie im optimalen Fettverbrennungs-Bereich.

Sitz:
Der Sitz sollte in der Höhe einstellbar sein, sodass mehrere Personen die Möglichkeit haben, mit dem Ergometer zu trainieren. Für einen hohen Trainingskomfort sorgt dabei der Sattel. Er sollte gross genug sein und ggf. eine Gelpolsterung besitzen. Ausserdem sollte er nach vorne und hinten einstellbar sein.

Griff:
Der Griff sollte ergonomisch geformt sein, damit eine perfekte Griffposition- und Haltung ermöglicht wird. Ausserdem sollte er den Trainierenden mehrere Griffpositionen ermöglichen, damit die Handposition gewechselt werden kann. Das beugt Ermüdungserscheinungen vor. Ist der Griff in der Höhe und Neigung einstellbar, sorgt das für zusätzlichen Trainingskomfort.

Tiefer Einstieg:
Gerade für Menschen mit Bewegungseinschränkungen eignet sich der tiefe Einstieg ideal. Der Rahmen ist nicht geschlossen, sodass ein leichter Durchstieg möglich ist.

Pedalabstand - Q-Faktor:
Der Q-Faktor beschreibt den Abstand der äusseren Fläche der linken Pedale zur äusseren Fläche der rechten Pedale. Ein kleiner Pedalabstand von 20 bis 22 cm ist ergonomischer und somit optimal bei Fahrradergometern. Bei Spinningrädern sollte der Q-Faktor kleiner als 19 cm sein.




Trainingscomputer:

Ihr Ergometer sollte über ein grosses, gut ablesbares Display verfügen und alle wichtigen Trainingsdaten auf einen Blick anzeigen. Wir empfehlen ein Intervall-, ein leistungssteuerungs-, ein benutzerdefiniertes Programm, sowie vorgefertigte Programme.




4. Unterschied von Fahrrad-Ergometer und Recumbent Bike

Das Fahrrad-Ergometer und das Recumbent-Bike unterscheiden sich in ihrer Bauform. Bei Fahrradergometern trainieren Sie in einer aufrechten Sitzhaltung. Die Pedalen befinden sich direkt unter dem Sitz. Auch der Sattel und die Griffe sind ähneln dem richtigen Fahrrad. Beim Recumbent-Bike ist das etwas anders. Durch die vorn angebrachten Pedalen und dem komfortablen Sitz, welcher hinter den Pedalen montiert ist, trainieren Sie in fast liegender Position. Vor allem für Personen mit Rückenproblemen eignet sich diese Variante hervorragend, da der Rücken entlastet wird. Trotzdem lässt sich sagen, dass das Fitness-Workout auf dem Recumbent-Bike genauso effektiv wie auf dem Ergometer ist.

5. Trainingstipps

Auf die Einstellung kommt es an. Hierbei ist besonders auf die korrekte Sattelhöhe zu achten, denn nur so sind ein gesundheitsförderndes Fitness-Training und eine richtige Körperhaltung möglich. Sollte Ihr Ergometer über eine Neigungsverstellung des Sattels oder des Lenkers verfügen, stellen Sie diese auf Ihre Bedürfnisse ein. Sind diese Einstellungen erledigt, können Sie sich der Haltung widmen. Dabei ist darauf zu achten, dass der Rücken beim Fahren gerade ist. Die können Sie ideal durch Ausstrecken der Brust und einen gestreckten Oberkörper erreichen. Bewegen Sie Ihren Oberkörper möglichst wenig. So sparen Sie Energie und fördern eine gesunde Haltung! Achten Sie zudem darauf, dass Ihre Schultern locker sind. Auch ein Abknicken der Handgelenke sollte vermieden werden, da die Gelenke unnötig belastet werden. 2-3 Trainingseinheiten pro Woche sind ideal. Wichtig hierbei: Trainieren Sie nicht an aufeinanderfolgenden Tagen, da die Muskulatur zu stark beansprucht wird. Gerade Anfänger:innen sollten darauf achten, dass die Belastung in den ersten Wochen möglichst gering gehalten wird, damit der Körper sich an das Fitnesstraining gewöhnen kann.

6. Pflege und Wartung

Bei Ihrem Ergometer sollten Sie regelmässig die Lager prüfen und ggf. schmieren. Auch die Riemen und die Bremseinheit sind zu überprüfen. Da sich bei hoher Beanspruchung auch die Schrauben etwas lockern können, sollten diese in regelmässigen Abständen nachgezogen werden.

Ergometer in ausgezeichneter Qualität zur Verbesserung der Fitness, zum Ankurbeln des Fettstoffwechsels und zum Ausdauertraining finden Sie auf dieser Seite.



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