Core-Training: Verleihen Sie Ihrem Rumpf mehr Stabilität!
Mit Core-Training stärken Sie Ihre Körpermitte effizient – Ihr Körperzentrum ist für den Alltag und den Sport dabei von besonderer Bedeutung. Sie sorgt nämlich für eine gute Kraftübertragung und Haltung. Da die Körpermitte bei vielen Fitnessübungen vernachlässigt wird, kommt dem Core-Training eine besondere Bedeutung zu. Ob für Schwimmer, Fussballer, Handballer oder Radsportler – mit Core-Training ergänzen Sie Ihr Sport-Programm und profitieren in jeder Sportart davon. Sie gleichen Disbalancen Ihrer Muskeln aus und verbessern Bewegungsabläufe effektiv. Weitere positive Effekte sind: Erhöhung der körperlichen Belastbarkeit, Vorbeugung von Verletzungen und Schmerzen, Stärkung der Wirbelsäule, sowie die Leistungssteigerung. Dabei zielt das Core-Training nicht darauf ab, effektiv Muskelmasse aufzubauen, sondern die Stabilität kleiner Muskeln effektiv zu fördern, sowie für ein perfektes Zusammenspiel von Nervenfasern und Muskulatur zu sorgen. Das gleichzeitige Training mehrerer Muskeln, die an einer Bewegung beteiligt sind, die sogenannten Muskelketten, sind für das effektive Core-Workout besonders wichtig.
Übungen für effektives Core-Training
Unsere Fussball-Nationalmannschaft und Bundesligisten machen es vor: Nicht nur das Technik-Training und Kopfballübungen mit dem Fussball stehen hier an der Tagesordnung. Auch das Core-Training ist von grosser Bedeutung. Die Schultern, der Rumpf und die Hüfte bilden dabei die 3 grossen Säulen. Bei zu schwachen Rumpfmuskeln entstehen Energielecks, die es mit diesem Fitnesstraining gilt, auszugleichen. Aber nicht nur unsere Profi-Fussballer profitieren davon – auch Sie! Bei uns finden Sie genau die passenden Trainingsgeräte für intensives und effektives Core-Training.
Hier stellen wir Ihnen ein paar Übungsbeispiele mit Fitnessgeräten von Sport-Thieme vor:
Medizinbälle: Durch das Werfen oder Stossen eines Medizinballes stärken Sie in Verbindung mit Beuge- und Streckbewegungen die Rotationsbewegung in Ihrem Rumpf.
Schlingentrainer: Beim Schlingentraining trainieren Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht. Durch die Instabilität und das ständige Ausbalancieren und Stabilisieren der Schlingen, fordern Sie Ihre gesamte Körpermuskulatur heraus und kräftigen mit diesem Training Ihre Muskeln und Muskelketten.
Kettlebells: Auch Kettlebells eignen sich hervorragend für die funktionelle Bewegungsausführung. Mit diesen Fitnesstrainern sprechen Sie vor allem Ihre grossen Muskelketten an. Ob für Schwung-, Beuge- oder Reissbewegungen – mit diesen Kugelhanteln trainieren Sie vielfältig.
Fitnessbänder: Fitnessbänder sind echte Klassiker: Sie sind vielseitig für Kraft- und Präventivübungen einsetzbar. Ob zum Training von Kraft, Kraftausdauer, Koordination, Beweglichkeit oder zum Dehnen – Sie fordern nahezu alle Muskelgruppen in Ihrem Körper heraus und können Verletzungen vorbeugen.
